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《“夏季出汗排毒养颜”等养生说法正确吗?专家解答》

2026-05-19 18:24:03 新浪新闻
国家卫生健康委19日举办新闻公布会表示时令节气与健康有关情况。但刻意追求暴汗,比如长时间蒸桑拿、穿暴汗服运动、在高温下剧烈锻炼,并不能把所谓的“毒素”排出去,反而容易导致脱水、头晕、心慌,严峻时还可能中暑。生薏米偏凉,胃肠虚弱、容易腹泻、经期女性和孕妇,不建议长期大量食用。第一,可以适量吃“苦”,但不能当成“进补”。中医认为,苦味食物多具有寒凉的特点,不能替代鱼、蛋、奶、豆制品等营养来源,也不是吃得越多越健康。会上,有记者问:“小满吃苦,胜似进补”“夏季出汗排毒养颜”等养生说法广泛传播,有些人通过红豆薏米水、祛湿茶、祛湿糕点、祛湿泡脚包等来祛湿排毒。第二,出汗不是“排毒养颜”的捷径。中医看来,适度运动、微微出汗,对身体有好处。尤其是本来胃肠敏感、容易腹泻,怕冷,儿童和老人,不宜大量吃苦寒食物,否则可能加重胃肠不适。请问这种做法科学吗? 对此,该范围西苑医院主任医师刘征堂表示,这些说法不完全正确。第三,祛湿产品要因人而异。红豆薏米煮水、祛湿茶、祛湿糕点、包括祛湿泡脚包,不能理解为“喝了、吃了、泡了就能排毒”。皮肤状态好不好,更多与睡眠、饮食、清洁、防晒和情绪相关,不是要靠大汗“排”出来的。祛湿糕点往往糖分不低,血糖偏高的人要少吃;泡脚可以协助放松,但皮肤破溃、足部感染、糖尿病足风险人群尽量避免泡脚,如果长期身体困重、食欲差、腹胀、大便黏腻,应到医疗机构请医生判断。
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  • 最后更新  2026-05-19 18:24:03
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